IT-SELF Małgorzata Osipczuk, www.it-self.pl, www.terapia-par-wroclaw.com
Forum Reklama Kontakt

Portal Pomocy Psychologicznej

Poniedziałek 29 listopada 2021

Szukaj w artykułach

Wszystkie artykuły...

Artykuły

Sposoby radzenia sobie z naciskiem

Autor: Małgorzata Osipczuk

Źródło: www.psychotekst.pl

  1. Technika "przerwanej płyty" - powtarzanie słów odmowy bez tłumaczenia dlaczego nie pijesz, np. : "Nie , nie piję". "Nie, ja nie piję". (itd.)
  2. Poproszenie o nie naleganie.
  3. Odwołanie się do swoich decyzji, postanowień i podkreślenie ich ostateczności, nieodwołalności; np. "Podjąłem decyzję, że nie będę pił. I moja decyzja jest nieodwołalna."
  4. Odwołanie się do własnych zasad, wartości i norm; np.: "Mam taką zasadę, że nie chodzę na imprezy alkoholowe." "Teraz jest dla mnie najważniejsze to, że nie piję."
  5. Odwołanie się do prawa do szacunku; np.: "Proszę Cię, uszanuj to co powiedziałem. Moja decyzja jest nieodwołalna."
  6. Odwołanie się do swoich uczuć; np.: "Zaczyna mnie to denerwować! Czuję się zirytowany tym co robisz!"
  7. Zapowiedź zerwania kontaktu (gdy powyższe sposoby nie skutkują ); np.: "Słuchaj, jeśli nie przestaniesz to będę zmuszony wyjść, to przestaniemy się spotykać!" itp.
  8. Zerwanie kontaktu ( gdy pomimo zapowiedzi zerwania kontaktu osoba nadal na Ciebie naciska ). Chodzi tu raczej o zerwanie kontaktu na daną chwilę, niekoniecznie na zawsze.

POWODZENIA !

Źródło: www.psychotekst.pl

(publikacja: 2003-10-12)

<< powrót

Wszystkie artykuły...

Wszelkie prawa zastrzeżone © Copyright 2001/2021 Psychotekst.pl