---------- 15:25 09.04.2008 ----------
Biegam po to żeby sobie wyprodukować endorfiny,podnieś poziom testosteronu ( wyniki hormonalne pokazały że jest u mnie b. niski- typowe dla depresji), a start w maratonie jest mi potrzebny żeby mnie do biegania systematycznie motywować i żebym mogła być z siebie dumna że zdołałam to zrobić - dążę do określonego celu . Tak poważnie to nie mam raczej problemów z nadwagą ( 63 kg przy 172 wzrostu), ale boleję nad tym że po 30-ce mimo takiej samej wagi zmieniają się obwody - stąd to marzenie o talii osy
. Diety nie stosuję tylko jem to co lubię- na szczęście są to raczej zdrowe rzeczy typu wszelkie ziarna i suszonki z jogurtem i owocami, makarony pełnoziarniste, szpinak, brokuły i takie tam. Nie przepadam za mięsem, ale jajka jadam, więc jakieś białko dostarczam. Aaa- no i czekoladę i lody bardzo lubię i nie zamierzam z tego zrezygnować. Mam nadzieję, że na takiej diecie dam radę biegać.
---------- 15:27 ----------
,,Aha aminokwasy BCAA zaraz po biegu i przed snem" a co to jest ????