ciąg dalszy(wklejam treść,aby każdy zainteresowany mógł sobie od razu przeczytać,bez klikania)
Jedz dużo:
- produktów bogatych w kwas foliowy ( witamina z grupy B ), bo poprawia nastrój. Źródłami tego kwasu są zielone warzywa( szpinak, papryka zielona, sałata ), a także wątroba, morele, dynia, fasola, żółtko jaj. Uwaga wysoka temperatura niszczy kwas foliowy !
- produktów z selenem ( ryby i owoce morza)
- czosnku i cebuli
- prażonej kukurydzy ( bez soli)
Pij dużo:
- kakao
- lekko osłodzonych herbat ziołowych z melisy, rumianku, dziurawca
Popraw sobie humor:
- 2-3 kostki czekolady
- filiżanką kawy
- słodkim owocem
- kromką pieczywa z suszonymi owocami
- orzechami włoskimi
dalej,też z internetu(nie mój pomysł):
Polecam ponadto:
1) kasze wszelkiego rodzaju oraz brązowy ryż -> dostarczają wielu potrzebnych węglowodanów, by "ogrzać" organizm
2) banany i awokado -> zawierają tryptofan (aminokwas przekształcany w serotoninę - "hormon szczęścia")
3) jajka -> również obfitują w tryptofan, a także witaminę B2, działającej łagodząco i uspokajająco na układ nerwowy
4) kiwi i owoce cytrusowe -> źródło witaminy C, podnoszącej poziom endorfiny (hormonu poprawiającego nastrój i działającego przeciwbólowo)
5) chleb razowy, makarony i pieczywo pełnoziarniste -> bogate w różne składniki mineralne i makroelementy (magnez, selen) oraz błonnik i witaminy z grupy B
6) tłuste ryby (zwłaszcza łosoś i halibut) -> są nieocenionym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają nastrój i zmniejszają objawy depresji
7) orzechy i nasiona (np. z dyni i słonecznika) -> posiadają magnez, który doskonale likwiduje objawy stresu
8 ) szpinak i natka pietruszki -> obfitują w żelazo, które doskonale usuwa przygnębienie i apatię.
Pragnę też przedstawić zbiór ziół, które skutecznie wzmacniają nasz układ nerwowy, dając poczucie odprężenia przez redukcję depresji i stresu:
A. PIERWSIOSNEK LEKARSKI: wspaniały środek na histerię i nadmierne pobudzenie (uwaga, by nie przedawkować!)
B. RUMIAN SZLACHETNY: nieocenione źródło przyswajalnego wapnia, który walczy z bezsennością
C. MELISA: wpływa kojąco na ośrodkowy układ nerwowy - idealna przy migrenie oraz stresie
D. WALERIANA: przynosi ulgę przy niepokoju i "gonitwie myli" - nie wolno jej jednak zażywać więcej niż miesiąc bez konsultacji z lekarzem (lub farmaceutą!)
E. WERBENA: pomaga w stanach wyczerpania organizmu
F. LIPPIA TRÓJLISTNA: podobne właściwości, co werbena, ale dodatkowo działa rozkurczowo i przeciwzapalnie
G. GUARANA: ma działanie pobudzające, tonizujące i poprawiające humor (ale uwaga - jeśli źle działa na Ciebie kofeina, zrezygnuj z przyjmowania guarany, która zawiera śladowe jej ilości)
H. BAZYLIA: potrafi zmniejszyć uczucie stresu i poprawia zdolność koncentracji
I. HERBATKA Z MIĘTY: łagodzi napięcie wokół głowy
J. HERBATKA Z ROZMARYNU: idealny środek na pobudzenie, który poprawia pracę kory nadnerczej, serca i układu nerwowego (uwaga - nie dla kobiet w ciąży!).
--------------------------------------
To tyle ode mnie
To co?Od jutra zmiana diety?