Absyncia sie wyszczupla

[buka_lu]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas ćwiczeń i mięśnie po polskiemu
a w ogóle to chodziło mi o to..
że treningi siłowe na poszczególne partie ciała.. raczej nadają się dla profesjonalistów..a przynajmniej dla takich którzy machają ciężarami już dość długi czas.
aha ogólnie to tych trenerów z siłowni się zlewa.. bo oni gówno się znają
oj tam wcale nie ma tam takich lasek..
a jeśli nawet to chcą przybrać a jak nie to są lekko wyśmiane..
a te które już fajnie wyglądają.. to wyglądają tak bo ciężko pracują.. fajnie jedzą i dużo ćwiczą.. myślę że to dobra motywacja dla kogoś kto jest na początku drogi..
ale na początek ogarnij miskę.. tak naprawdę to od niej w znacznej mierze wszystko zależy.
Ja odpuściłam..
teraz robię sobie przerwę do końca roku.. i od stycznia wchodzę z powrotem..
tylko że u mnie to rekompozycja..
i przymasowanie..
odpuściłam żarcie.. do tego stresy i dużo obowiązków i znowu mi poleciało.
Tobie proponuje założyć dziennik..
choćb po to by laski na podstawie typu Twojej sylwetki..
dały Ci rozpiskę BTW poza tym przy układaiu diety..dając na bieżąco rozpiskę diety.. komentarze Lejdis rozwieją wszelkie wątpliwości co do żarełka
a trening dla początkujących.. jest po to by przygotować mięśnie na większe wyzwania..
dlatego proponowany jest taki trening by rozruszać mięśnie.

[buka_lu]

aha faktycznie trening robi się tak
by przy ostatniej serii zmniejszyć powtórzenia a zwiekszyć ciężar.. tak by ledwo dawać radę.
jak czujesz, że dane ćwiczenie robisz zbyt łatwo.. to znaczy, że należy zwiększać ciężar. na sfd wszystko jest opisane trzeba tylko pocztać.


edit: trochę piszę dzisiaj jak debil.
ale głowa mnie od rana boli i ogólnie czuję się koszmarnie

[Abssinth]

przytulasy na bol glowy....

widzisz, taki ogolny trening robilam przez miesiac zanim zaczelam chodzic na silownie - zapisalam sie na bootcamp, 3x w tygodniu, trzaskalismy niezle i czulam sie glownie zadowolona.

nie wyobrazam sobie trenowac miesni, ktore maja zakwasy i nie moge nawet na nich chodzic (tak jak dzisiaj mnie tylne uda bola i lydki i tylko klne przy kazdym kroku pod nosem)

ale rowniez nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczen

jesli chodzi o dobranie ciezarow, wiem, wlasnie sobie pododawalam wczoraj i mam nadzieje, ze bedzie lepiej - juz troche czuje ramionka, wiec spoko...

aaaaaa jesli chodzi o laski - no dobra, te co wygladaja tak jak ja, nie pokazuja zdjec na poczatku, tylko pisza wymiary i wage


dzieki za linka xxxxxxxxxxxxxx

[caterpillar]

ja przyznaje sie bez bicia..dopadlo mnie chorobsko i nie robie nic

Abss a jak tam twoje bieganie bo mi umknelo cos ...:/

[Abssinth]

ktore bieganie?

z dziewczynami mi sie nie udalo zejsc na pierwsze dwa spotkania, wiec jestem juz z tylu
ale za to chlop kupil biegowki

na silce dalej biegam, teraz bardziej jako rozgrzewke niz calosc treningu
musze sobie ulozyc porzadnie co robie, bo np po tym, co sobie zrobilam w poniedzialek wieczor, ja nie pobiegam do piatku co najmniej

dalej rekord jest 3km

[limonka]

ja przyznaje sie bez bicia..dopadlo mnie chorobsko i nie robie nic

Abss a jak tam twoje bieganie bo mi umknelo cos ...:/

mnie tez...tylko innego rodzaju...a biegam tylko do lodowki i z powrotem abs..podziwiam determinacje i trzymam kciuki za spadek wagi!!!!!!!!!

[ewka]

No podziwiam

[alteregon]

czemu grubasy zawsze musza miec "b" w nicku
to chyba dlatego ze tez ma brzuszek hahaha

[limonka]

czemu grubasy zawsze musza miec "b" w nicku
to chyba dlatego ze tez ma brzuszek hahaha

[Abssinth]

3.5km na biezni dzisiaj

a jutro dzien nogowy

[Abssinth]

dodatkowa obserwacja - nie wiem kiedy, nie wiem jak, ale zniknal mi cellulit

sa jakies resztki, jak dobrze scisne i sie powykrecam dziwnie, tylko

[Honest]

dodatkowa obserwacja - nie wiem kiedy, nie wiem jak, ale zniknal mi cellulit

sa jakies resztki, jak dobrze scisne i sie powykrecam dziwnie, tylko

Nieważne jak zaginął w akcji, ważne, ze go nie ma Kochana!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!