http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas ćwiczeń i mięśnie po polskiemu
a w ogóle to chodziło mi o to..
że treningi siłowe na poszczególne partie ciała.. raczej nadają się dla profesjonalistów..a przynajmniej dla takich którzy machają ciężarami już dość długi czas.
aha ogólnie to tych trenerów z siłowni się zlewa.. bo oni gówno się znają
oj tam wcale nie ma tam takich lasek..
a jeśli nawet to chcą przybrać a jak nie to są lekko wyśmiane..
a te które już fajnie wyglądają.. to wyglądają tak bo ciężko pracują.. fajnie jedzą i dużo ćwiczą.. myślę że to dobra motywacja dla kogoś kto jest na początku drogi..
ale na początek ogarnij miskę.. tak naprawdę to od niej w znacznej mierze wszystko zależy.
Ja odpuściłam..
teraz robię sobie przerwę do końca roku.. i od stycznia wchodzę z powrotem..
tylko że u mnie to rekompozycja..
i przymasowanie..
odpuściłam żarcie.. do tego stresy i dużo obowiązków i znowu mi poleciało.
Tobie proponuje założyć dziennik..
choćb po to by laski na podstawie typu Twojej sylwetki..
dały Ci rozpiskę BTW poza tym przy układaiu diety..dając na bieżąco rozpiskę diety.. komentarze Lejdis rozwieją wszelkie wątpliwości co do żarełka
a trening dla początkujących.. jest po to by przygotować mięśnie na większe wyzwania..
dlatego proponowany jest taki trening by rozruszać mięśnie.