szukam wsparcia

[nana]

a ja już kończe 3 miesiąc... i jakoś nie jestem zadowolona z efaktu:( ale przynajmniej sprawia mi to frajdę i zajmuje czas;/

[Sanna]

Nana, a czemu nie jesteś zadowolona z efektu? Ja może chudnę, bo odżywiam się teraz jak Miss Zdrowego Żywienia . Na śniadanie - sałatka owocowa ( zazwyczaj banan, pomarańcza + winogrona w kostkę) + jogurt naturalny+ suszonki ( wymieszane słonecznik, dynia , rodzynki, żurawiny, siemię lniane) - zapycha doskonale. W pracy pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, serkiem białym albo wędliną- również zapycha doskonale, a na kolację koktail antycellulitowy wg przepisu ze ,, Zwierciadła": 200 mililitrów mleka sojowego+100 g wiśni ( kupuję mrożone) + 2 łyżeczki zarodków pszennych + 1/2 łyżeczki skrzypu- wszystko zmiksować. Wcale nie jest takie dziwne jak brzmi. No i pączek z lukrem od czasu do czasu bo coś mi się w końcu od życia należy. Acha- i popijam 2 razy dziennie herbatkę ziołową na którą przepis gdzieś tam podawałam - zalecił mi ją znachor . Coś typu obiad też zjadam czasami- zazwyczaj makaron pełnoziarnisty z jakimś sosem ( szpinakowy najchętniej).

[nana]

yyyyyyyyyyy!!!!!!! Zabiłaś mnie Sanna! Ja 6 godz. ćwiczen w tygodniu, ale na posiłki brakuje mi czasu... wiec staram sie tylko chudo i nie za dużo:))) ale bez przesady normalnie śniadanie i drugie danie jadam, tyle, że to druge danie to koło 18, a potem już nic. słodyczy tez nic.

[Sanna]

A jaki smak ma ten koncentrat serwatkowy i gdzie się go kupuje?

[Megie]

przyznaje sie...zeszly tydzien mialam kiepski

tylko 2 razy biegalam. tak slabo czulam sie zmotywowana

Ale to nic- trudno nie lamie sie, w tym tygodniu sprobuje lepiej wypasc..

CZasem mam takie dni, ze moge dlugo biegnac i energia mnie rozpiera a czasem nie moge sie nawet zmusic do startu..Tez tak macie?

[Sanna]

---------- 16:39 28.04.2008 ----------

Ja nieraz toczę około 15 minutową walkę poranną - wstać czy nie wstać . Ale potem myślę jak podle się będę czuła jak nie pobiegnę no i wstaję i jest ok. Jak pobiegłaś 2 razy to spoko, ja biegam ściśle wg planu czyli 3 razy w tygodniu. Najgorzej jest w poniedziałki, bo na zakończenie truchtu są przebieżki tzn. 10 odcinków szybszego biegu na przemian z truchtem- to jest męczące. Ale przeżyłam . Bieganie spoko- niestety w pracy mam gorzej, ciągle nie mogę się skupić. Ja jestem do tego nisko ciśnieniowcem i chyba meteopatką- gdy spada ciśnienie trudno mi usiedzieć na krześle. A na te sprawy koncentracyjne mam sprawdzić jeszcze jednego lekarza- polecił mi psychoterapeuta, jadę w piątek, a dodatkowo znalazłam informację o metodzie neurobiofeedback- to też wg mojego pana psych. w moim wypadku jest godne polecenia, zwłaszcza na lęki. A teraz siedzę jak otumaniona, ten polski zmienny klimat, te fronty atmosferyczne targają mną jak chcą.

---------- 17:06 07.05.2008 ----------

Jak tam treningi w pięknej Norwegii? Ja zaczęłam 6-ty tydzień . Miało być dziś juz OWB 1( czyli lekki bieg) , ale jakoś słabiej się czułam i był to minimalnie szybszy trucht. Dobre i to... Dobre także i to że weszłam wreszcie w spodnie sprzed ubiegłorocznych skutków mianseryny z fluanxolem ( 6 kg w 2 m-ce ) .

[Megie]

ogolnie beznadziejnie...biegalam w poniedzialek i chociaz chyba bylo nie najgorzej? ( 6 km 35 minut) to dzisiaj juz sie nie zebralam...A powinnam..
Mam strasznie duzo pracy ostatnio i ciagle jestem zmeczona..
nawet juz tutaj rzadko zagladam no bo kiedy?..ale to ostatnie moze i lepiej mi zrobi.?
usciski.
M
P.S. mimo wszystko nie rezygnuje- walcze dalej...
Gratuluje Sanna wynikow

[Off_topic]

biegalam w poniedzialek i chociaz chyba bylo nie najgorzej? ( 6 km 35 minut)

Wow...

Ja zacząłem biegać (właściwie to póki co bardziej truchtać) dwa tygodnie temu i póki co gdybym chciał biec przez 35 minut bez przerwy to chyba byłby zgon na trasie...

Ale bieganie to fajna sprawa, już mi się spodobało

[Sanna]

No to witaj w klubie!

[nana]

hej, hej!

chciałam się wam koniecznie pochwalić! wiem, że to nie łądnie, ale myślę, że doniesienia o moich małych sukcesikach mogą was "zagrzać" do walki (z samymi sobą, o zdrowie oczywiście:)))
A więc uprzejmnie donoszę, że:
- wreszcie po 3 miesiącach ćwiczeń (przypominam 3 razy w tygodniu godzina spinningu + godzina siłowni) widzę sama efekt! schudły mi nogi i ramiona i delikatnie zaznacza się talia. niestety brzuch jakoś bez zmian, ale wprowadzam wlasnie zwiększona ilosc brzuszków (wczesniej tylko po 30 robiłam, a teraz chce 60), wiec moze i tu cos drgnie?
-efekty widzą też inni (juz nie tylko szef, ale również pozostali znajomi)
- odnotowałam też (potwierzoną niewymuszoną opinia kolezanki!) poprawę cery, włosów i wogóle (no jednak zdrowszy to jest tryb życia)
- ogólnie mam też więcej energii i chęci do życia oraz do dotakowych zabiegów pielęgnacyjnych w domu.
W sumie same pozytywy i dużo zapału do dalszych ćwiczeń! Czego i wam wszsytkim życzę!

pozdrawiam
chwaląca się nana:)))

[Sanna]

No to jak się chwalić to na całego- 1 maja zaliczyłam maraton pieszy na 50 km- mamy takie imprezy regularnie w Górach Świętokrzyskich. To był już mój 5-ty maraton tego typu. Bardzo fajna impreza- cały dzień idziesz .

[Megie]

---------- 08:51 24.05.2008 ----------

o chodzic to ja lubie, przynajmiej kiedys lubilam
Po chemii duzo sie zmienilo juz jej nie biore, ale nie jestem juz taka jak kiedys..czesto czuje sie ospala..i nic mi sie nie chce, zaczynam marudzic i ide poprostu spac..Moze powinnam zbadac sobie krew?

Ladnie sobie biegalam w kwietniu i poczatki maja..
Juz od jakis 2-3 tygodni kompletnie to zaniedbalam- przyznaje sie i chociaz mialam sanna Cie wspierac- to ja sie nie nadaje..Nie nadaje sie do tego
To juz nie pierwszy raz. Wlasnie mniej wiecej po takim okresie motywowania sie do sportu wyczerpuje sie i zaczynam myslec ze mam to wszystko gdzies i mowie sobie- czy ja musze byc we wszystkim idealana.. czy musze ze wszystkim sobie radzic i zawsze wszystko miec zrobione itp..czy ja nie moge czasem poprostu "pojsc na wagary" Moze przeciez cos mi niewychodzic- i tak sie usprawiedliwiam

A od wczoraj mam dolka. Czuje sie jakas gruba.. i nie moge sie zmotywowac.. Wstalam dzisiaj rano i chcialam przebiegnac do konca mostu i z powrotem czyli 10km.. No i co siedze tutaj i nie moge sie zmotywowac..

---------- 08:52 ----------

tak widze teraz po wpisach 7 maja ostatni raz biegalam

[Sanna]

Megie,

nie przejmuj się, ja w ostanim tygodniu też miałam dość. 17 maja biegałam 80 minut, była fatalna pogoda, gorąco, zbierało się na burze- byłam wykończona. I tak zniechęcona tym wykończeniem, że pod pretekstem braku czasu w ubiegłym tygodniu ( od środy do niedzieli byłam na spływie kajakowym) nie biegałam w ogóle. Ale nic to- czytałam jakiś artykuł faceta który się przygotowywał do maratonu i przebiegł go że z powodu choroby miał 2 tygodnie przerwy. Jutro chcę biegać dalej zgodnie z planem ( tak naprawdę myślę : muszę, ale poprawiam się i używam słówka ,, chcę" żeby oszukać mózg i lepiej go do biegania nastawić ). Chcę biegać bo chcę mieć poczucie że cokolwiek posuwam naprzód w życiu- że może i jestem niezrównoważona emocjonalnie ale przynajmniej wysportowana!:) Jaką masz pogodę tam w Norwegii? Może jednak wybiegniesz z domu popatrzeć na zieleń?

[Megie]

Pogoda jest idelana...
wczoraj odwiedzila mnie znajoma i sie umowilysmy na piatek, ze mam wtedy przebiec 10km..Ona ma mi na czesci tego odcinka towarzyszyc..
ale zeby to zrobic musze dzisiaj sie zmotywowac na 6km i w srode tez przynajmiej na 6km...
Walcze ze soba, planuje to zrobic wieczorem jak juz slonce zajdzie...
mam nadzieje ze mi sie uda..bo len we mnie wlazl i nic mi sie nie chce.

[Sanna]

Hmm... może nastaw sobie budzik na odpowiednią godzinę, a gdy zadzwoni to działaj jak robot- bez myślenia- wkładaj dresy, buty i biegnij. Przetestuję jutro ten pomysł- budzik na 5:45 i do dzieła bez żadnych refleksji czy mi się chce czy nie.